치매 예방을 위한 어르신 맞춤 손 운동: 뇌 건강 지키는 방법 5가지

어르신들에게 손 운동은 뇌 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 손은 제2의 뇌라고 불릴 만큼 뇌와 밀접하게 연결되어 있어, 손을 자극하면 뇌 활성화에 큰 도움이 됩니다. 특히, 손가락을 움직이는 것은 뇌 혈류량을 증가시키고, 치매 예방과 건망증 예방에 효과적입니다.

어르신 손운동으로 뇌건강지키기

손가락 움직이기

 손가락을 자유롭게 움직이는 것은 손 근육을 강화하고, 뇌 혈류를 증가시킵니다. 손가락을 펴고 접고, 돌리고, 흔드는 등 다양한 동작을 시도해 보세요.

손 털기

 양손을 가볍게 털어주면 손의 긴장을 풀고, 혈액 순환을 촉진합니다. 손을 위로 들었다 내렸다 하면서 털어주는 것이 좋습니다.

손가락 접기

 한 손의 한 손가락은 미리 접어둔 채로 양손 손가락을 차례대로 접어줍니다. 손가락을 접는 순서가 엇갈리면서 치매 예방에 도움이 됩니다.

주먹 쥐고 펴기

 주먹을 꽉 쥐었다가 펴줍니다. 이 동작을 반복하면 손 근육을 강화하고, 뇌 혈류를 증가시킵니다.

손끝 박수

 손끝을 부딪치며 박수를 칩니다. 이 동작은 손의 민첩성을 향상시키고, 뇌 활성화에 도움이 됩니다.

[똑! 기자 꿀! 정보] 치매 예방 손가락 운동법