제철 참외, 어린이 건강에 어떤 도움이 될까? 효능·칼로리·주의사항 총정리

효능 - 성장촉진, 면역력 강화, 소화 촉진, 갈증 해소
칼로리 - 한 개(200g 기준) 60~70kcal
냉장고에서 바로 꺼낸 참외는 배탈의 원인

 

여름이 오면 노랗게 빛나는 ‘참외’가 시장에 가득합니다.
특히 성장기 어린이에게 참외는 놀라운 선물이 될 수 있는데요.
그럼 참외가 어린이에게 어떤 효과를 줄까요? 효능, 칼로리, 부작용까지 쉽고 직관적으로 정리해 드릴게요!

제철 참외, 어린이 건강에 어떤 도움이 될까? 효능·칼로리·주의사항 총정리

참외, 어린이에게 좋은 이유

 

 

• 성장 촉진
  참외에는 칼슘과 인이 풍부해 뼈와 치아 발달에 도움을 줍니다. 키 크는 시기 아이들에게 딱이죠.
• 면역력 강화
  비타민 C가 가득 들어 있어 감기 예방과 체력 증진에 도움을 줍니다.
• 소화 촉진
  참외는 수분과 식이섬유가 많아 장 운동을 부드럽게 하고, 변비 예방에도 좋아요.
• 갈증 해소
  수분 함량이 90% 이상! 더운 여름 탈수 예방에도 큰 도움이 됩니다.

참외, 어린이에게 좋은 이유

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참외 칼로리는 얼마나 될까?

참외 100g당 칼로리는 약 30~35kcal입니다.
낮은 칼로리 덕분에 과식을 걱정할 필요 없이 간식으로 적당히 먹이기 좋습니다.

※ 참고: 한 개(200g 기준) 먹으면 약 60~70kcal 정도 섭취하는 셈입니다.

어린이가 참외를 먹을 때 주의할 점 (부작용)

• 과다 섭취 주의
  과하게 먹으면 배탈, 설사를 유발할 수 있어요. 하루 1~2개면 충분합니다.
• 알레르기 반응
  간혹 참외에 알레르기 반응(입 주변 가려움 등)이 나타나는 아이도 있어요. 처음 먹일 때는 소량부터 시작하세요.
• 차가운 참외 주의
  냉장고에서 바로 꺼낸 찬 참외는 어린이 배탈의 원인이 될 수 있으니 상온에 두었다가 먹이는 것이 좋아요.

어린이가 참외를 먹을 때 주의할 점 (부작용)

참외 관련한 Q&A

 

 

Q1. 어린이가 참외를 매일 먹어도 괜찮을까요?

A. 하루 1~2개 정도면 문제없지만, 과식하면 배탈이나 설사를 일으킬 수 있어 주의해야 합니다.

Q2. 참외를 처음 먹는 어린이는 어떻게 시작해야 하나요?

A. 소량부터 천천히 먹이며 알레르기 반응이 없는지 확인하는 것이 좋습니다.

Q3. 참외를 먹으면 어린이 키 성장에도 도움이 되나요?

A. 네, 참외에 포함된 칼슘과 인이 뼈 성장에 긍정적인 도움을 줍니다.

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Q4. 참외는 꼭 여름에만 먹어야 하나요?

A. 제철인 여름이 가장 맛있고 영양이 풍부하지만, 요즘은 하우스 재배로 다른 계절에도 먹을 수 있습니다.

 

제철 참외, 어린이 건강에 어떤 도움이 될까? 효능·칼로리·주의사항 총정리

제철 참외, 어린이 건강에 어떤 도움이 될까? 효능·칼로리·주의사항 총정리