보이차 어린이 못 마시게 해야 하나요

우리 아이에게 보이차를 마시게 해도 괜찮을까요? 혹시 카페인 때문에 아이에게 해로운 것은 아닐까 걱정되시는 부모님들이 많으실 텐데요. 보이차를 어린이에게 먹여도 되는지에 대해 알아보겠습니다.

보이차, 어린이가 마시면 정말 안 되는 걸까요?

보이차에는 카페인과 탄닌 성분이 함유되어 있습니다. 카페인은 각성 효과를 일으키기 때문에 과다 섭취 시 어린이의 수면 장애, 불안, 집중력 저하 등을 유발할 수 있다는 우려가 있습니다. 탄닌은 철분 흡수를 방해할 수 있다는 점도 주의해야 할 부분입니다.

 

하지만 보이차에는 폴리페놀과 같은 항산화 성분도 풍부하게 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 면역력 강화, 항암 효과 등 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

 

우리 아이에게 적당한 보이차 섭취량은?

어린이의 나이와 체중, 건강 상태에 따라 적절한 보이차 섭취량은 달라질 수 있습니다. 일반적으로 어린 연령의 아이일수록, 체중이 적을수록 더욱 소량으로 시작하는 것이 안전합니다.

나이별 권장사항

1. 유아 (돌 이전): 보이차 섭취는 권장하지 않습니다.
2. 어린이 (돌 이후 ~ 6세): 매우 희석된 보이차를 아주 소량만 (하루 50ml 미만), 섭취 빈도를 최소화하는 것이 좋습니다. 
3. 어린이 (7세 ~ 12세): 희석된 보이차를 소량 (하루 100ml 미만), 오후 늦은 시간이나 저녁에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
4. 청소년 (13세 이상): 성인과 유사하게 섭취 가능하나, 과다 섭취는 피하고 적정량을 지키는 것이 중요합니다.

섭취 시 주의사항

• 농도: 반드시 매우 묽게 희석하여 제공해야 합니다. 일반적인 성인용 보이차보다 훨씬 옅게 우려내세요.
• 시간: 오전이나 점심시간에 마시게 하고, 오후 늦은 시간이나 저녁에는 피하는 것이 좋습니다.
• 빈도: 매일 마시는 것보다는 2~3일에 한 번 정도로 섭취 빈도를 줄이는 것이 좋습니다.
• 반응 관찰: 아이의 반응을 꼼꼼히 관찰하고, 카페인 과민 반응 (수면 장애, 불안, 짜증 등) 이 나타나면 즉시 섭취를 중단하세요.
• 식후 섭취: 공복보다는 식후에 섭취하는 것이 탄닌으로 인한 철분 흡수 방해를 줄일 수 있습니다.

자주 하는 질문 (Q&A)

Q 보이차 대신 어린이에게 좋은 차는 무엇이 있을까요?

A: 어린이에게는 카페인 함량이 적거나 없는 차를 선택하는 것이 좋습니다. 보리차, 루이보스차, 캐모마일차, 옥수수차, 현미차 등이 어린이에게 비교적 안전하고 건강하게 즐길 수 있는 차입니다. 특히 루이보스차와 캐모마일차는 진정 효과가 있어 저녁에 마시기에도 좋습니다.

 

초등학생 목 건강에 좋은 차 추천: 물 대신 마셔도 좋아요

Q 보이차의 어떤 성분이 어린이에게 영향을 미칠 수 있나요?

A: 주요 성분은 카페인과 탄닌입니다. 카페인은 각성 효과를 유발하여 수면 장애, 불안, 집중력 저하를 일으킬 수 있습니다. 탄닌은 철분 흡수를 방해하여 철 결핍성 빈혈을 유발할 수 있습니다. 하지만 보이차에는 폴리페놀과 같은 항산화 성분도 풍부하여 적절히 섭취하면 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

Q 어린이가 보이차를 마시고 싶어 할 때 어떻게 해야 할까요?

A: 아이의 호기심을 막기보다는, 아주 묽게 희석한 보이차를 아주 소량만 맛보게 해 줄 수 있습니다. 이때, 보이차의 맛과 향을 경험하게 해 주고, 섭취 후에는 반드시 물을 충분히 마시게 해야 합니다. 지나치게 자주 또는 많은 양을 요구할 경우에는, 다른 건강한 차로 관심을 돌리는 것이 좋습니다.

Q 보이차를 마시면 충치 예방에 도움이 되나요? 어린이가 마셔도 효과가 있을까요?

A: 보이차의 폴리페놀 성분은 충치균 억제 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 하지만 이는 성인을 대상으로 한 연구이며, 어린이에게 동일한 효과가 나타나는지는 명확하지 않습니다. 또한, 보이차에는 탄닌 성분이 치아 변색을 유발할 수 있다는 점도 고려해야 합니다. 충치 예방을 위해서는 보이차보다는 꼼꼼한 칫솔질과 치실 사용, 정기적인 치과 검진이 더 중요합니다.

Q 보이차를 따뜻하게 마시는 것과 차갑게 마시는 것, 어린이에게 어떤 것이 더 나을까요?

A: 어린이에게는 따뜻하게 마시는 것이 더 좋습니다. 차가운 차는 소화 기관에 부담을 줄 수 있으며, 특히 어린아이들은 소화 기능이 아직 미숙하기 때문에 따뜻하게 마시는 것이 속을 편안하게 해 줍니다. 너무 뜨겁지 않게, 미지근하거나 따뜻한 정도로 제공하는 것이 적절합니다.