기침가래로 고생하는 아이,노인에게 좋은 음식과 해로운 음식

날씨가 추워지면서 기침과 가래로 고생하는 분들이 많아지고 있습니다. 특히 면역력이 약한 어린이나 노인들은 더욱 힘들어하는 경우가 많죠. 기침이 심해 밤에 잠을 이루지 못하거나, 가래가 많아 머리가 아플 정도로 고통받는 분들도 계실 것입니다. 이런 분들을 위해 기침과 가래에 도움이 되는 음식과 차, 그리고 피해야 할 음식들에 대해 알아보겠습니다.

기침 가래에 도움되는 음식과 차 소개

 

기침과 가래의 원인과 증상

기침과 가래는 대부분 감기나 독감 등의 바이러스 감염으로 인해 발생합니다. 하지만 알레르기, 천식, 역류성 식도염 등 다양한 원인으로도 나타날 수 있습니다. 주요 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 마른기침 또는 가래를 동반한 기침
• 목의 간지러움과 통증
• 코막힘과 콧물
• 두통과 피로감
• 가슴통증
• 호흡곤란

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가래를 만드는 음식, 그리고 가래를 줄이는 효과적인 대처법

 

이러한 증상들이 2주 이상 지속되거나 심해진다면 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다. 오랫동안 방치했다가는 폐렴으로 진행되어 입원치료를 받아야 할 수도 있으니까요.

 아프다고 항상 병원을 찾을 순 없으니깐 날씨가 쌀쌀해지고 건조해질 때부터 몸에 좋은 음식, 건강한 차를 꾸준히 먹으면서 우리 몸의 면역력도 높이고 생기를 불어넣어 보면 좋을 것 같아요.

 

기침과 가래에 좋은 음식 4가지

1. 꿀

꿀은 오래전부터 기침 완화에 효과적인 천연 치료제로 알려져 왔습니다. 항염 및 항균 작용이 있어 목의 염증을 줄이고 기침을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 특히 어린이의 기침 치료에 꿀이 일반 감기약보다 더 효과적이라는 연구 결과도 있습니다.

따뜻한 물에 꿀을 타서 마시거나, 차에 꿀을 넣어 마시면 좋습니다. 단, 1세 미만의 영아에게는 주지 않도록 주의해야 합니다.

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2. 생강

생강은 강력한 항염 효과가 있어 기도의 염증을 줄이고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 가래를 묽게 만들어 배출을 돕는 효과도 있습니다.

생강차를 마시거나 요리에 생강을 넣어 먹으면 좋습니다. 단, 과다 섭취 시 속 쓰림이나 설사를 유발할 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

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3. 마늘

마늘은 알리신이라는 성분이 함유되어 있어 항균, 항바이러스 효과가 뛰어납니다. 면역력을 높이고 감기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

생마늘을 직접 먹거나 요리에 넣어 먹으면 됩니다. 냄새가 강해 먹기 힘들다면 마늘 엑기스나 마늘 환 등의 제품을 이용해도 좋습니다.

4. 닭고기

닭고기로 만든 수프는 감기 치료에 효과적인 것으로 잘 알려져 있습니다. 따뜻한 국물이 기도를 부드럽게 해 주고, 단백질과 미네랄이 풍부해 면역력 향상에도 도움이 됩니다.

특히 어린이나 노인들에게 좋은 음식입니다. 닭고기에 채소를 넣고 끓인 맑은 국물로 만든 수프를 드시면 좋습니다.

기침가래에 좋은 음식재료

기침과 가래에 좋은 차 4가지

 

1. 생강차

앞서 언급했듯이 생강은 기침과 가래 완화에 매우 효과적입니다. 생강차를 마시면 목의 염증을 줄이고 가래 배출을 도와 증상 완화에 도움이 됩니다.

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2. 도라지차

도라지에는 사포닌 성분이 풍부해 기관지 건강에 좋습니다. 가래를 묽게 만들어 배출을 돕고 기침을 완화하는 효과가 있습니다. 특히 배와 함께 만들어 시중에 판매하는 배도라지음료수는 아이들도 잘 먹을 수 있습니다.

3. 대추차

대추차는 기침을 진정시키고 목의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 면역력 향상에도 좋아 감기 예방에도 효과적입니다.

4. 유자차

유자에는 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 도움이 됩니다. 또한 구연산 성분이 가래를 묽게 만들어 배출을 돕습니다. 유자청을 만들어서 따뜻한 차로 만들어 먹어도 좋지만 바삭바삭한 토스트에 잼으로 발라 먹어도 풍미가 좋습니다.

 

기침가래에 좋은 차

이번에는 기침 가래에는 도움이 되지 않는 음식을 알아보겠습니다. 건강에 해롭진 않지만 기침, 가래를 줄여주지 않으므로 가급적 피해 주는 것이 좋겠습니다.

기침과 가래에 해로운 음식 4가지

1. 유제품

우유나 치즈 등의 유제품은 점액 생성을 증가시켜 가래를 더 끈적하게 만들 수 있습니다. 이는 가래 배출을 어렵게 만들어 증상을 악화시킬 수 있습니다.

2. 기름진 음식

기름진 음식은 소화가 잘 되지 않아 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 이는 기침을 더 심하게 만들 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

3. 설탕이 많은 음식

설탕은 염증을 유발하고 면역력을 저하시킬 수 있습니다. 따라서 사탕, 과자, 탄산음료 등 설탕이 많이 함유된 음식은 피하는 것이 좋습니다.

4. 찬 음식

찬 음식이나 음료는 목을 자극하고 기관지를 수축시켜 기침을 악화시킬 수 있습니다. 가능한 따뜻한 음식과 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.

기침가래를 더 심하게 만드는 음식들

기침과 가래에 해로운 차 4가지

1. 카페인이 든 차

커피나 녹차 등 카페인이 함유된 차는 이뇨 작용으로 인해 탈수를 유발할 수 있습니다. 이는 가래를 더 끈적하게 만들어 증상을 악화시킬 수 있습니다.

2. 알코올이 든 차

알코올은 기관지를 자극하고 탈수를 유발해 기침과 가래 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 술이 들어간 차는 피하는 것이 좋습니다.

3. 민트차

민트는 시원한 느낌을 주지만, 일부 사람들에게는 기관지를 자극해 기침을 유발할 수 있습니다. 특히 역류성 식도염이 있는 경우 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

4. 매운 차

생강차나 계피차 등 매운 성분이 강한 차는 일부 사람들에게 기관지 자극을 유발할 수 있습니다. 개인의 체질에 따라 다르므로, 증상이 악화된다면 피하는 것이 좋습니다.

기침가래에 도움되지 않는 차

 

기침과 가래로 고생하는 분들은 위에서 소개한 좋은 음식과 차를 섭취하고, 해로운 음식과 차는 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 증상이 2주 이상 지속되거나 심해진다면 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다. 또한 개인의 체질과 상태에 따라 반응이 다를 수 있으므로, 본인에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.